Pangalan: Hercules Hoist
Uri ng hambog: Maraming pagkakataon na subukan
Paglalarawan: Ang Hercules Hoist ay isang hakbang sa lakas na kahinaan na kailangan din ng maraming pagkakapigil. Nakakabit ang isang mabigat na sandbag sa isang tali, na nakakabit sa isang puli, at kinakailangan ang partisipante na ilagay ang timbang mula sa lupa patungo sa itaas.
Mga Regla: Ingatan na huwag ibabaha ang timbang at dalhin ito muli sa lupa nang maaga, o tatanggap ka ng parusa ng 30 burpees. Dapat ding hawakan mo ang timbang nang hindi lumayo sa hepe, at gamitin lamang ang iyong braso upang magpull ng tali. Ang pinagana lang na puwedeng makakuha ka ay mula sa paglagay ng iyong paa sa barrier para sa leverage. Ngunit hindi mo pwedeng tumayo sa hepe at gamitin ang timbang ng iyong katawan upang hawakan ang timbang. Sa ilang mga estadyum event, maaaring may 'no feet on the fence' regla. Kapanahunan mong anumang puwedeng baguhin ang landas at gumamit ng isa pang tali, sa pamamagitan ng pagbabalik ng timbang sa lupa nang kontroladong galaw.
Magkano ang timbang ng Hercules Hoist?
Ang timbang ng Hercules Hoist ay humigit-kumulang 90 pounds para sa mga lalaki at 70 pounds para sa mga babae.
Ano ang diyametro ng kordong ginagamit sa Hercules Hoist?
Ang kordong ginagamit para sa Hercules Hoist ay higit na katulad ng kordong ginagamit sa pagsulong kaysa sa tipikal na kordong pag-uusig sa gimnasyo at ang sukat ay maaaring tungkol sa 1-1.5 pulgada.
Ilang taas kailangang ilipat ang timbang gamit ang Hercules Hoist?
Ang taas ng estraktura ng Hercules Hoist ay halos 20-25 talampakan.
EN
