Атлетууд барыг авч, доод талынхаас эхэлж дараа нь дээш шидэж, ихэнхээ нь дараах мөрөнд суурийг нисэх хэмжээнд нисэх ёстой. Дараа нь дээш шидэх үйлдлийг давтах ёстой. Энэ элемент ногооны дээш шидэх чадвар, бие даавуун дээш шидэх чадварыг ашиглах ёстой.