장애물 공식 - 훈련, 경주 및 성인 수업용 프리미엄 파쿠르 장애물 코스

얼리 트레이닝 시작하기: 파크어 레이스는 높은 수준의 신체적 피트니스와 기술이 필요하므로, 일찍 훈련을 시작하는 것이 중요합니다. 정기적인 운동 계획에 파크어 훈련을 포함시켜서 시작하고, 점차 더 강해지고 경험이 늘어날수록 훈련의 강도와 난이도를 높이세요. ​

약점에 초점을 맞추기: 가장 개선이 필요한 부분을 파악하고, 그 부분에 집중하여 훈련하세요. 근력, 민첩성 또는 지구력을 향상시키는 것이라도 다양한 파쿠르 운동과 드릴이 기술을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다. ​

장애물 연습하기: 파쿠르 경기에 대비하는 가장 좋은 방법 중 하나는 실제 장애물에서 연습하는 것입니다. Obstacle Formula의 파쿠르 장애물 코스는 OCR 장애물과 스릴 넘치는 닌자 워리어 코스를 갖추고 있어 경기에서 마주칠 장애물들에 익숙해질 수 있도록 도와줍니다. ​

수분과 에너지 유지하기: 파쿠르 경기는 신체적으로 매우 요구가 많은 활동이므로, 경기 전후 및 진행 중에 충분히 수분을 보충하고 에너지를 유지하는 것이 중요합니다. 충분한 물을 마시고 과일, 야채, 저지방 단백질이 포함된 균형 잡힌 식사를 하세요. ​

충분한 휴식 취하기: 파크어 레이스를 준비하는 데 있어 휴식과 회복은 훈련만큼 중요합니다. 매晩 충분한 수면을 취하고, 몸이 훈련에서 회복할 수 있도록 필요한 경우 휴일을 가져야 합니다.