Спортившылар валдың кеңесінен түсіп, содан кейін бастық кеңесін шертуге және алдыңғы кеңесін шерту арқылы валды жол boyынша қозғалтуы керек. Егер вал дамуымен қозғалса да, бұл өткен жол егshi-тiлi күшiнiң жоғары бөлігiне қатысты. Және қозғалыстарыңызда қанша свинг болса, осылайша қорытындысында ішкі мышцалар қосылуы мүмкін.