Атауы: Спартан жарысының өзгертілген тәрбиесінші кезеңдері HERCULES HOIST
Қорытынды түрі: Көпшілік тәсімдеулер
Сипаттама: Hercules Hoist - бұрыштық шеккенің кезеңі, ол соғысқа да көп негізделеді. Ауыр тамак сүйекке байланыстырылған, ол пуллике байланыстырылған, және қатысушы оны жерден тастап, жоғарыға дамытуы керек.
Қоғамдар: Таманы жерге қалай-да бір түрде тастамай, алып жерге асаңыз, алдымен 30 burpees қосымша ұнағы болады. Содан кейін, таманы қорғаннан қашықталмасаныз, тек көліңізді пайдаланып сүйекті тастаңыз. Едине болу үшін еңбектен пайдалануға рұқсат етіледі, бірақ қорғанға табыстық және дене өзгертуді пайдалануға болмайды. Бірақ, бірнеше стадиондағы турнирлерде «қорғанға табыс бермеу» қоғамдары болуы мүмкін. Сіз таманы қойып, басқа сүйекке ауысуға болады, бірақ таманы қабылдандыру үшін қызықты қозғалыс істей отырсыз.
Hercules Hoist неше құны бар?
Hercules Hoist құны ерлер үшін 90 фунт, емістер үшін 70 фунт жинақты.
Геркулес жұмыс ішінде пайдаланылатын шаршының диаметрі неше?
Геркулес жұмысі үшін пайдаланылатын шаршы артқы суретке жуық, залдағы тәуелсіз шаршымен салыстырылғанда, оның өлшемі 1-1.5 дюйм арасында болуы мүмкін.
Геркулес жұмысынан кездейсоқ массаны неше биіктиктен шағыру керек?
Геркулес жұмысының қабырғасы тәжірибелік түрде 20-25 фут.