נוסחה לאבן דרך - מסלולי מכשולים מובילים לאמןינג, גזיזים וקורסים עבור מבוגרים

התחל להתאמן מוקדם: ריצות פארקור דורשות רמת FITNESS גופנית גבוהה ומיומנויות, לכן חשוב להתחיל להתאמן מוקדם. התחל לשלב אימוני פארקור לתוך תכנית התרגולים השוטפת שלך, והגדיל בהדרגה את העוצמה והקושי של האימונים ככל שאתה נהיה חזק יותר ובעל ניסיון רב יותר. ​

תרכז בפגמים שלך: הזהות את התחומים שבהם אתה זקוק לשיפור שיפור ביותר ומקדש את האימונים שלך על אותם תחומים. سواء שמדובר בשיפור העוצמה, הקפיצה או התמדה, יש מגוון של תרגילי פארקור שתוכל לבצע כדי לשפר את הכישורים שלך. ​

תרגל על מכשולים: אחד מהדרכים הטובות להכין את עצמך לרוץ פארקור הוא לתרגל על מכשולים אמיתיים. מסלולי הפארקור של Obstacle Formula כוללים מגוון של מכשולים OCR ומסלול Ninja Warrior מלהיב שיעזור לך להתרגל לסוגים של מכשולים שתפגוש במרוץ. ​

השאר רטוב ומונע אנרגיה: מרוצי פארקור יכולים להיות מדרידים מבחינה גופנית, לכן חשוב להישאר רטובים ומונעים לפני, במהלך ואחרי המרוץ. ודא שתשתייה מספיק מים ותאכל דיאטה מאוזנת שכוללת הרבה ירקות, פירות ובשרים נקיה. ​

קבלו שינה מספיקה: המנוחה והשחזור הם חשובים כמו אימונים בהכנתך לריצת פארקור. ודאɡ שתקבל שינה מספיקה כל לילה, וקח ימי מנוחה לפי הצורך כדי לאפשר לגוף שלך להשתקם מהאימונים.