Σπαρτιατικές Δοκιμίες Ισχύος Εμπόδιο HERCULES HOIST

Όνομα: Hercules Hoist
Τύπος προπτώσεως: Πολλαπλές προσπάθειες
Περιγραφή: Το Hercules Hoist είναι ένα εμπόδιο δυνάμεως που απαιτεί επίσης πολλές συγκρατήσεις. Ένα βαρύ τσιμένι είναι δεμένο σε μια σχοινία, η οποία είναι κατεβασμένη σε έναν πλάι, και ο συμμετέχων πρέπει να τραβήξει το βάρος από το έδαφος μέχρι την κορυφή.
Κανόνες: Προσέξτε να μην ρίξετε το βάρος και να το φέρετε πίσω στο έδαφος αργά, ή θα λάβετε ποινή 30 burpees. Επίσης, πρέπει να ανεβάσετε το βάρος χωρίς να μετακινηθείτε μακριά από το φραγμό και να χρησιμοποιήσετε μόνο το χέρι για να τραβήξετε τη σχοινία. Η μόνη βοήθεια που μπορείτε να λάβετε είναι να βάλετε τα πόδια στο φραγμό για μεγαλύτερη υποστήριξη. Αλλά δεν μπορείτε να πατήσετε στο φραγμό και να χρησιμοποιήσετε το βάρος του σώματός σας για να ανεβάσετε το βάρος. Σε κάποιες περιπτώσεις, μια εκδήλωση στάδιου μπορεί να έχει κανόνα «χωρίς πόδια στο φραγμό». Σε οποιαδήποτε στιγμή μπορείτε να αλλάξετε διάδρομο και να χρησιμοποιήσετε άλλη σχοινία, επιστρέφοντας το βάρος στο έδαφος με έλεγχο.
Πόσο βάζει το Hercules Hoist;
Το βάρος του Hercules Hoist είναι περίπου 90 λίβρες για τους άνδρες και 70 λίβρες για τις γυναίκες.
Ποια είναι η διάμετρος του σχοινιού του Hercules Hoist;
Το σχοινί που χρησιμοποιείται για το Hercules Hoist είναι πιο παρόμοιο με ένα σχοινί αλpinισμού από ένα τυπικό σχοινί ασκήσεων στο γυμναστήριο και η μέγεθος μπορεί να είναι περίπου 1-1,5 ίντσα.
Πόσο ψηλά πρέπει να συρώ το βάρος από το Hercules Hoist;
Η ύψος της δομής του Hercules Hoist είναι περίπου 20-25 πόδια.