Οι αθλητές πρέπει να κρεμούνται από το διάβημα, ξεκινώντας από τον κάτω μέρα και στη συνέχεια να σηκώνονται υψούμενοι αρκετά ψηλά ώστε να φτάσουν στο επόμενο σύνολο βημάτων. Στη συνέχεια επαναλάβετε μέχρι να φτάσετε στην κορυφή. Αυτό το στοιχείο απαιτεί δύναμη στο επάνω μέρος του σώματος και πλυμετρική δύναμη.