Ξεκινήστε Προπαραστατικά Την Κατάσκευη: Οι διαγωνισμοί parkour απαιτούν υψηλό επίπεδο φυσικής ευστάθειας και δεξιοτήτων, έτσι είναι σημαντικό να ξεκινήσετε την κατάσκευη πριν από χρόνο. Ξεκινήστε ενσωματώνοντας την κατάσκευή parkour στην κανονική σας διατροφή ασκήσεων και αυξάνετε σταδιακά την ένταση και τη δυσκολία της κατάσκευής σας όσο γίνεστε ισχυρότεροι και πιο εμπειροι.
Κεντρική Στοχεία: Η Αδυναμία Σας: Αναγνωρίστε τις περιοχές όπου χρειάζεστε περισσότερη βελτίωση και επικεντρώστε την εξάσκησή σας σε αυτές. Ανεξάρτητα από το αν είναι για να βελτιώσετε τη δύναμη, την ευφυΐα ή την αντοχή, υπάρχει μια ποικιλία ασκήσεων και δοκιμών parkour που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τις δεξιότητες σας.
Άσκηση σε εμπόδια: Ένας από τους καλύτερους τρόπους να ετοιμαστείτε για μια διαγωνισμό parkour είναι να ασκηθείτε σε πραγματικά εμπόδια. Τα μαθήματα εμποδίων parkour της Obstacle Formula περιλαμβάνουν μια ποικιλία εμποδίων OCR και ένα εκθετικό μαθηματικό μαθηματικό Ninja Warrior που θα σας βοηθήσουν να ασκηθείτε για τα είδη εμποδίων που θα αντιμετωπίσετε σε έναν διαγωνισμό.
Διατηρήστε υδροποτισμό και ενέργεια: Οι διαγωνισμοί parkour μπορούν να είναι φυσικά απαιτητικοί, έτσι που είναι σημαντικό να παραμείνετε υδροποτισμένοι και να έχετε ενέργεια πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τον διαγωνισμό. Βεβαιωθείτε ότι πίνετε αρκετό νερό και τρώτε ένα ισορροπημένο διατροφικό πρόγραμμα που περιλαμβάνει αρκετά φρούτα, λαχανικά και λιπαρά πρωτεΐνες.
Λάβε Αρκετή Ανάπαυση: Η ανάπαυση και η ανάκαμψη είναι όσο οικοδεσπότιστες με την εκπαίδευση όταν πρόκειται να ετοιμαστείς για μια δουρεύσιμη αγωνία parkour. Βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε αρκετά κάθε βράδυ, και πάρετε ημέρες ανάπαυσης όταν χρειάζεται, για να επιτρέψετε στο σώμα σας να ανακαμφθεί από την εκπαίδευση.