معوقات قوة مخصصة لسباق سبارتن معوقة هيركوليس

المعلمة

الاسم: تخصيص سباق السبارتي عقبات القوة عقبة هيركوليس
نوع العقبة: محاولات متعددة
الوصف: رافعة هيركوليس هي عقبة قوة تتطلب الكثير من القبضة. يتم ربط كيس رمل ثقيل بحبل مثبت على عجلة، ويجب على المشارك سحب الوزن من الأرض إلى الأعلى.
القواعد: احرص على عدم إسقاط الوزن وأعد وضعه على الأرض ببطء، أو ستتلقى عقوبة 30 تمرين بيربي. يجب عليك أيضًا رفع الوزن دون الابتعاد عن السياج واستخدام ذراعك فقط لسحب الحبل. المساعدة الوحيدة التي يمكنك الحصول عليها هي وضع قدميك على الحاجز للحصول على دعم. لكن لا يمكنك الوقوف على السياج واستخدام وزنك الجسماني لرفع الوزن. في بعض الفعاليات الرياضية قد يكون هناك قاعدة "لا استخدام القدمين على السياج". في أي وقت يمكنك تغيير المسار واستخدام حبل آخر، وذلك بإعادة الوزن إلى الأرض بحركة مسيطر عليها.
ما هو وزن رافعة هيركوليس؟
وزن رافعة هيركوليس حوالي 90 رطلاً للرجال و70 رطلاً للنساء.
ما هو قطر حبل جهاز Hercules Hoist؟
الحبل المستخدم في جهاز Hercules Hoist يشبه حبل التسلق أكثر من حبل التسلق الموجود في النادي الرياضي، وقد يكون القطر حوالي 1-1.5 بوصة.
كم يجب أن أرفع الوزن باستخدام جهاز Hercules Hoist؟
ارتفاع هيكل جهاز Hercules Hoist هو حوالي 20-25 قدمًا.

Spartan Race Obstacles Strength Obstacle HERCULES HOIST.png