دورة نينجا مخصصة ومرافق صالة رياضية من الصين PLANK TRAVERSE للبيع
يجب على الرياضيين أن يضغطوا أنفسهم بين اللجتين ثم يتسلقوا جانبيًا حتى النهاية دون لمس الأرض. يتطلب ذلك قوة النواة والجسم بشكل عام. التمارين باستخدام اللوحات، والجلوس القرفصائي، ورفع الكتف هي إعداد جيد لهذه العقبة.