Wapinzani wanapaswa kiondoka juu ya mpira, kuanzia chini na kisha kubadilisha juu, kuchimbilia juu sana ili kupata mpira kwenye jina la pili la magari. Badilisha tena hadi usio na juu. Sehemu hii inahitajia nguvu ya mwili wa juu na nguvu ya plyometric.