Miżwija tal-Ċina Ninja Kors u Fatt jew Gym PLANK TRAVERSE Għall-Vendi
L-Atleti għandhom jkunu jipperċu bħala li jgħiddu flimkien mill-plankijiet u jagħmlu tbrok għall-furja wara sliema mingħajr ma jmiss il-baħar. Tiftakar forza tal-kore u forza generali tal-corpus. Il-planks, is-squats, u is-shoulder presses huma preparazzjoni bżarra għal ostači dawn.