Зорчloh төрөл: Загварлахыг хүсвэл Spartan Race Зорчloh Хөдөлгөөнүүд, Гадны Оролцогч OCR Ногоо Эрэгтэйгээр Хөдөлгөөн Зориулагдсан
Тайлбар: Арьс зориулах нь Спартааны Амьдралд хамгийн түншэлтэй ариутгагч юм. Энгийн ариутгагч боловч одоо ч ихээр хэв маягаар аялдаг. Зорилго нь арьсыг цэцэн дээр зориулах юм. Цэцэн бол спартааны шувуутай холбоотой халуун. Арьс нь эрэг орших замаар холбогдсон байхад тоглогчид цэцэнд очиж авах шаардлагагүй (энэ нь их хамааралтай).
Эрхэм заавар: Арьс зориулах заавар нь энгийн; арьсыг цэцэнд зориулж оруулах. Хэрвээ танд цэцэнд зориулахгүй бол эсвэл арьс нь газар дээр байвал 30 бурпеэсийг хийх шаардлагатай.
Би арьсыг хэдэн метр зориулах шаардлагатай вэ?
Цэцэн нь хавtgийн 20-30 фут хажууд байрладаг.
Гар хөдлөх зорилгын дэлгүүр хэчнээн урт байна вэ?
Дэлгүүр нь тогтмол 0.9 x 0.9 метр байдаг.
Спартачийн мөрөөдөр хэчнээн жинтэй вэ?
Мөрөөдөр нь модоос бүрдсэн, арьсын тойрог байдаг, жин нь тухайн 1.13 килограмм (2.5 паунд) байдаг.
Спартачийн мөрөөдрийн урт хэчнээн вэ?
Хөлбөмбөг нь дотоод 67 дюйм урттай.
Хөлбөмбөгийн тосгох арга нь Спарта хөдөлгөөнүүдийн үндэсний зүйл бөгөөд энэ нь тухайн хөдөлгөөнүүдэд тусгай зориулсан асуудлуудын нэг юм. Энэ нь хялбар асуудал юм, цэг руу очиж нэг удаа л гадны эмчийн туруутай хөлбөмбөгийг хамгийн ихдээ тэнгэрт тосгоно.
Хэрэв та алга болно, та burpees гэж гүйцэтгэнэ; Хэрвээ та цэгт тосож, дахин буцах бол та burpees гэж гүйцэтгэнэ; Хэрвээ та цэгийн оройд тосон, эсвэл тасарч явна, та burpees гэж гүйцэтгэнэ. Burpees-гүйгээр өмнө хөөрхөн явагчийн тухай цэгт тосон, хөлбөмбөг сууж байх шаардлагатай.
EN
