Төрөлтөөр хийгдсэн Цагаан улсын Ниндзэйн сургалт, Фитнесын байгууламж PLANK TRAVERSE Худалдаатай
Атлетүүд хоёр plank-ийн хооронд орж, газрыг нь буцаагаад талбайд хүрч чадах ёстой. Энэ нь дундаж үндэсний үүргээ ашигладаг. Planks, squats, болон shoulder presses энэ зогсоолын хамгаалалтанд илүү сайн дор хаяж байна.