ورزشکاران از گیردارها悬 در میآیند و سپس باید توری را در طول ردیف با دست نهادن و کشیدن گیردارهای جلو حرکت دهند. حتی با چرخیدن مSpo به صورت مشخص، این موانع برای قدرت بدن بالا بسیار مطلوب است. و هر چه بیشتر از نوسانات استفاده شود، عضلات هسته ای بیشتر مورد استفاده قرار میگیرند.